研究人员证实，精神性焦虑除了与遗传原因相关外，与心理因素也同样存在着明确的联系。而现实生活中的挫折，抑或难题，是主要的诱因之一。生活中积累的知识和经验制约着人的认识，并影响着人对事物的态度。认知心理学认为，人们对事物的判断和评估，是导致情绪变化的直接原因。当生活出现难题或处境不顺时，有些人就会过于紧张，并且总把目光紧盯在同一件事上，因此也就成了精神性焦虑的危险人群。
精神性焦虑是焦虑症的核心症状，那些对电视、广播、门铃、光线都特别敏感的人，同样也存在精神性焦虑的问题。这类患者经常感到担忧、紧张、焦躁不安和害怕，他们的情绪易激惹、注意力难以集中。由于注意力不能集中，这些患者往往还存在着记忆困难以及记忆力减退的现象。此时，患者体验的痛苦情绪与环境极不相称，或者表现为没有明确对象的恐惧、没有特定内容的担心，或者经常表现出伤感情绪，如流泪等。
对于这类焦虑症患者，除了药物治疗，他人的帮助必不可少。首先，应帮助患者找到引起焦虑的原因。例如，和他们一起分析其个性、思维方式等，找到问题所在。其次，确认问题后，要先帮患者转移注意力。需要注意的是，转移方式不能太生硬，因为患者大多有很强的倾诉欲。比较可取的方式是，先听他们诉说，在其叙述一遍后再岔开话题，和患者谈谈他们的兴趣爱好，如“ 最近你还游泳吗” 等等。不关注自身的焦虑，多聊聊积极的生活，患者的情绪状态自然会好转。最后，帮助患者做一些放松训练，如深呼吸等，最好每天都坚持。
人类大部分的烦恼和挫折，都来源于我们过度的努力。这样说并不是宣扬消极的东西，鼓励我们懒惰、不努力、不勤奋。恰恰相反，我们应该不畏艰险、不怕困难、勇往直前，我们需要的是方法，是成功的途径和手段，我们的目标是正确的，错在方法，错在手段。因为我们只注重了达到目的，而忘记了自己在为达到目的过程中，是否产生了焦虑，所以，努力往往是错误的，正好走向了成功和实现自己理想相反的方向。只有带着“ 无为” 的思想才能达到“ 无不为” 的目的，带着“ 无所往而生其心” 的思想才能够产生智慧的火花。
在自我培养和自我治疗的过程中，我们首先要做到的，是通过解决思维和行为问题，达到断绝焦虑的来源，消灭焦虑和克服焦虑。这是一种心力的作用，是一个痛苦而艰难的历程。不良情绪和不良思维是一个矛盾的两个方面，它们是一个共同体。我们从不良思维入手，强行阻止不良思维的产生，通过转移注意力、行为努力等多种方法，以达到对思维的控制，虽然我们会遇到极大的阻力和困难，但这是唯一的方法，是我们唯一可做的事情。
阻止了不良烦恼的产生，就从思维上否认和去除了焦虑，使焦虑失去了存在的土壤，形成对焦虑的有效控制。在去除焦虑的过程时，我们会感到非常痛苦，非常难受。我们不愿意改变自己，会利用各种方法去认可这些焦虑性思维活动的必要性，会找出千百个理由会说服自己，焦虑是必要的，有意义的。如果我们用理智去思考，去分析，永远只能陷入自我的包围之中，永远不能冲破思维的防线，永远找不到真理。
克服和消灭已经形成的、固有的、具有顽固惯性的生理上的焦虑习惯,这是一个长期的过程，因为它来源于长期形成的习惯。
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