考试是每个人都无法避免的事情，它贯穿了从小学到高中，乃至大学、研究生的整个学习生涯，也存在与工作中的各项职业技能证书的获得。有很多朋友不但没有适应考试，反而在考试来临之前，出现了不利于复习和发挥的考试焦虑症，那该怎么办呢？
1.自我暗示法。在我们的生活中到处充满着自我暗示法，假如你是一位正处于“ 考试焦虑” 的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“ 考试焦虑情绪” ，做一个真正健康人。
2.睡眠消除法。广大临考中学生朋友一般不易“ 夜半挑灯” 苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
3.运动消除法。学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
4.兴趣消除法。人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
5.情绪宣泄法。情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。
6.游戏转移法。即通过开展游戏活动，让处于“ 考试焦虑情绪” 的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。
7.食疗法。食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
8.音乐疗法。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力。
考试焦虑症的产生与患者的心理因素是密切相关的，患者对考试的过度紧张，不仅不利于复习和准备，也会影响到考场上的正常发挥。以上给出了治疗考试焦虑症的8种方法，患者可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法来调节，争取早日摆脱考试焦虑症。
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