面对日益激烈的竞争，很多刚刚步入职场的年轻朋友一时间无法承受份压力，工作生活之间难以给出一个适当的安排和调整，总觉得手上有太多的事情要处理。在无形之中，很容易出现精神焦虑症;的症状，这时就需要及时进行精神焦虑症的自救。
精神焦虑症的自救之一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
精神焦虑症的自救之二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
精神焦虑症的自救之三、幻想。这是疏解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
精神焦虑症的自救之四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
精神焦虑症的自救之五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。
生活从来就不是一帆风顺的，每天都会有许多的问题需要我们来解决。这时的大家一定要注意自我精神状态的调整，尽量避免精神焦虑症的出现。一旦发现自己出现了过多的消极情绪，就要积极的展开自救，享受平和幸福的生活。
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