如果说失眠是一种身体亚健康疾病，那么失眠焦虑症就是患者的身心健康都出现了问题。经过研究发现，失眠焦虑症发病的原因来源于很多方面，工作压力、生活负担等等，这些都会使患者的心理状态出现异常。那么有哪些方法可以用于失眠 焦虑症心理治疗; 呢？
首先，要对自己有一个清醒的认识，不要以为自己有心理疾病,正确勇敢的面对自己身体状态的这种改变，抱着乐观的心态调整自己的工作和生活状态。
其次，明确焦虑是什么?焦虑其实来自于潜意识。也许是因为你平时有一种压力，这种压力让你的潜意识焦虑，而泛化到失眠的这件事情上。也就是说失眠是症状是表象，根本在于平时的某种压力。
再次，安排规律生活，不仅有有养肝健脾和胃的作用，也是避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要的工作而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。.睡前放松心情，把睡觉看做是一种享受，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
另外，保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官，比如晨跑。但是睡眠前应避免剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦后，容易睡的想法和做法是错误的。
以上向大家介绍了失眠焦虑症心理治疗的几种方法，同时给出了运动的方法。希望这些健康的方法可以帮助患者摆脱失眠焦虑症，逐渐的恢复到正常的作息时间中来，减少失眠对生活和工作的影响。相信患者坚持上面的建议，症状定会有明显的减轻和好转。文章来源于互联网
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