精神焦虑症是焦虑症众多分类中的一种，临床上一般采用综合性治疗的方法。其中以心理治疗为主，药物治疗等方法为辅。由此可见精神焦虑症患者的心理调试十分关键，相应使得精神焦虑症自救;显得尤为重要。精神焦虑症自救的方法主要有如下几个方面：
精神焦虑症的自救的第一步是增加自信。自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
自我松弛是精神焦虑症的自救的第二步。自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。
进行精神焦虑症的自救的第三步是自我反省。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
自我刺激作为谨慎焦虑症的自救的第四步至关重要。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
精神焦虑症的自救的第五步是自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
现在社会中，竞争的激烈给大家带来了沉重的工作压力，很多人都有程度不一的精神焦虑症。因此积极实行精神焦虑症自救，成为每个人需了解的内容。以上向大家简单介绍了患者实施精神焦虑症自救时可遵循的五个步骤，希望可以帮助大家缓解精神上的压力。
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