失眠的朋友往往都是心思细腻，思绪较重，对生活中的事情都要谨慎的思前想后。失眠的症状持续发展，失眠焦虑症的出现也就不足为奇了。目前针对失眠焦虑症的治疗，提出了很多种疗效不错的方法，下面重点介绍一下失眠焦虑症的自我疗法;。
首先，要对自己有一个清醒的认识，不要以为自己有心理疾病,正确勇敢的面对自己身体状态的这种改变，抱着乐观的心态调整自己的工作和生活状态。
其次，明确焦虑是什么?焦虑其实来自于潜意识。也许是因为你平时有一种压力，这种压力让你的潜意识焦虑，而泛化到失眠的这件事情上。也就是说失眠是症状是表象，根本在于平时的某种压力。
再次，安排规律生活，不仅有有养肝健脾和胃的作用，也是避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要的工作而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。.睡前放松心情，把睡觉看做是一种享受，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
另外，保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官，比如晨跑。但是睡眠前应避免剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦后，容易睡的想法和做法是错误的。
通过以上介绍的四点意见，相信大家对失眠焦虑症的自我疗法有了一个正确的认识。患者的心理问题是诱发失眠焦虑症的主要原因，因此我们要以心理调试为主，多和患者交流，帮助患者排解压力，消除焦虑情绪，逐渐的恢复身心健康。文章来源于
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