高考学生焦虑如何克服

一年一度的高考是牵动整个社会的一件大事，虽然不管是考生还是家长都会存在焦虑紧张的情绪，但是最紧张焦虑的莫过于处于压力中心的高考学生。高考学生焦虑症也就成为了现代社会很关注的一个新兴名词。那么高考学生焦虑如何克服呢？

深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等。如此做几分钟。

　　转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去；或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

　　肌肉放松法。端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。

以上就是几种常见的高考学生焦虑克服的方法，掌握以上方法有助于被高考学生焦虑困扰的学生能够有效缓解焦虑情绪。在这儿要提醒广大高考学生的是，越紧张焦虑对学习越不利。只有保持轻松的心态，才能在学习中取得较好的效果。

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