强迫性焦虑症是一种表现相对复杂的精神类疾病，既有强迫症的表现又有焦虑症的特点，因此，在治疗这种疾病的时候一定要有针对性和可操作性。因此，如果患有这种疾病，最好还是尽早到心理诊疗机构及时就医。但是由于学习生活时间紧或是有其他个人原因不能或是不愿到院就医，有一些自我治疗强迫性焦虑症的方法尽可以借鉴使用：
步骤1：再确认
第一步最重要的就是学习认清强迫性焦虑症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
步骤2：再归因
自己对自己说：“ 没有什么是可担心，这是强迫性焦虑症在作祟!” 强迫性焦虑想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。再确认与再归因常常一块儿做的，因此会让病人对强迫性焦虑症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫性焦虑症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。
步骤3：转移注意力
开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性焦虑。任何有趣的、建设性的行动都可以。
将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心。
步骤4：再评价
再评价的终极目标是贬抑强迫性焦虑症的价值，不随着它起舞。记住一下两点：第一、有心理准备：就是了解强迫性焦虑症的感觉将要来，并且准备承受它，不要惊吓。第二、接受它：当有强迫性焦虑症症状时，不要浪费力气自责和苦恼。
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强迫性焦虑症经常给病患带来极大的苦恼，因此，及时治疗是十分必要的，掌握一些自我调理和疏导强迫性焦虑症的方法可以在患者不能或不方便就医时起到基础调理的功效。但是需要提出的是，如果上述方法对您的症状并没有显著疗效，最好还是不要讳疾忌医，病还是要治才能好！
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