焦虑症的治疗方法五花八门，饮食疗法就是非常方便有效地方法之一。选择焦虑症饮食疗法不仅可以对焦虑症起到缓解不良情绪、纾解压力等作用，还可以帮助患者补充对身体有益的营养素，这种一箭双雕的方法何乐而不为呢？那么，都有哪些食物对抗焦虑症有效果呢？
1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
3.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
4.补钙。代表食品为：牛奶。有医学研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、鸡蛋和乳酪制品。
5.补硒。代表食品为：鸡肉。研究表明，受试者在吃了100微克的硒之后，精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。
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除以上食物要根据自身情况适量摄取外，焦虑症患者在日常生活中还应避免咖啡因、酒精等刺激性食物或饮品的摄入，饮食上一定要以清淡为主。另外，医生提醒焦虑症患者，选择焦虑症饮食疗法是让患者进行日常调理，真正要彻底根治焦虑症还是需要患者配合医生进行专业治疗！
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