上班的时候你是否焦虑不安，常常莫名其妙的坐立不安？小心是不是上班焦虑症缠上你了。繁忙的工作，竞争的压力，这些都是上班族产生焦虑症的来源，那么有什么简单的方法可以轻松缓解上班焦虑症呢？心理专家认为，吃零食可以缓解紧张的情绪和内心的冲突。
这是为什么呢？当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独；另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。
吃零食对于女性来说是一种比较偏爱的缓解焦虑的方式，但是吃多了可能会发胖怎么办？下面就为大家推荐几种既能用于缓解紧张又不怕发胖的食物：
1、葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、核桃：可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
3、大枣：预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“ 活维生素C丸” 。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
4、无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
5、南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
6、芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
7、葡萄干：有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
8、薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
9、柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
10、酸牛奶：含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
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当然，上述方法仅供参考，如果焦虑症状严重，那么就不是吃零食就能解决的，最好找有关专家咨询求助，以免影响身心健康。
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