现在就业压力比较大，很多人选择大学毕业之后继续读研，考研大军可以说越来越壮大了。而每年的暑假期间是最好的复习时期，所以很多人选择留校复习。但是在暑期复习期间，考研的学生们很容易出现疲惫或者迷茫的现象，并且这个时期的消极情绪也是非常频繁的。这已经严重影响了学生们的复习积极性和效率，复习期间出现消极情绪要及时调节自己，那么面对这些消极情绪我们应该怎么去改善调节呢，一起看看吧！
1.适当娱乐
虽然学习很重要，也不能因为考研，就化身为无欲无求的人，戒掉所有爱好，让自己两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。我们也是要有自己的生活娱乐的。要学会把娱乐也变成一种学习，让自己在放松的时候也能学到一些东西。
2.执行复习计划
在这场考研中，相信每个人都会做过一系列的计划，从前期的备考，到备考中适应的计划，但是彻底实施下去的又有几个人呢?在我们为自己制定了一个目标之后，我们就需要自己强大的行动力去执行，计划你不去实行就只能是计划，你的梦想也就只能是遥不可及的梦想，我们要行动起来，让自己不断向梦想靠近，哪怕只是前进了很小的一步，只要前进就是一种进步。
3.调整心态，乐观向上
一个好的心态有助于你的成功，一个整天闷闷不乐，忧天怨地的人是很难成功的，因为它没有摆正自己的心态和位置，一点点小的挫折就会把它弄得遍体鳞伤，考研最忌讳的就是玻璃心。司马迁的“忍辱负重、”邓小平的“三落三起”到如今阿里巴巴马云的坎坷经历。和他们相比，如今我们所承受的这些简直就是不值一提，我们现在所经历的一切都是在为以后的成功做铺垫，只是在经历彩虹前的暴风雨，只要你能挺住，胜利就在你的不远处。
4.学会倾诉
有些话憋在肚子里是会把人憋坏的，我们在心情不好的时候一定要找个情绪垃圾桶，去找自己的闺蜜谈谈心，一起聊聊，自然就会好很多。如果你最知心的闺蜜不在你身边，打电话倾诉也是可以的。或者你不习惯跟朋友说，写在日记里也是可以的，每天把自己的心情记录在日记本中，等自己考研结束之后这个本子你再看就会有另一番滋味。
暑假是考研的同学进行学习以及复习的一个好的时期，不过这个时期也容易造成各种各样的心理压力，很多人在这个期间就自己放弃了，所以这个时期把握好自己的心态很重要，也关系着后面的进程，给自己制定一个严格的计划，每天按照计划来进行学习，不但能让你更有效率，同时也避免计划不周密带来的消极情绪，考研期间找个志同道合的研友也是不错的哦，正好起了督促作用。
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