很多人都有春天容易犯困的感受，这就是所谓的“ 春困” 在作怪。“ 春困” 虽然不是什么严重的疾病，但是却对人的精神和情绪造成不良影响，甚至危及身心健康。那么春天容易犯困怎么办，应该怎样进行自我调理，缓解“ 春困” 症状呢？专家表示，春天容易犯困可通过饮食调理，达到提神醒脑、缓解疲劳，从而摆脱“ 春困” 的作用。下面，我们给大家推荐五种饮食，帮助大家克服春天容易犯困的难题。
1.钙
钙是天然的压力缓解剂。如果身体缺钙，总是会感觉精力不支、神经高度紧张，疲劳长时间无法获得缓解。因此，春天容易犯困的时候，可适当多吃一些富含钙质的食品，如牛奶、酸奶等。当然，在摄取富含钙质食物的同时，也应该适当补充镁，如核桃、杏仁、香蕉、紫菜等食品中都富含镁元素。
2.优质蛋白质
蛋白质能合成各种酶，增强身体的抗氧化能力，对消除疲劳有很大帮助。所以，春天容易犯困的人，可多吃一些富含优质蛋白质的食品，如瘦肉、鱼虾类、奶类、禽类及豆制品等。
3.富含天门冬氨酸的食物
天门冬氨酸促进新陈代谢，除去乳酸，促使体力恢复，具有较明显的消除疲劳的作用。所以，春天容易犯困时可适当多吃一些富含天门冬氨酸的食物，如蛇肉、黄鳝、甲鱼、乌龟、花生、核桃、桂圆、芝麻、豆类、芦笋、梨、桃子等。
4.维生素B1、B6、B12等B族维生素
维生素B1、B6、B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合症的人尤其有益。春季容易犯困的人，可适当摄入一些富含B族维生素的食品，如酵母、全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、麦麸、牛奶、动物肝脏类。
5.富含脂肪酸的鱼类
富含脂肪酸的鱼类有鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼等。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
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最后，精神健康网专家提醒，春天容易犯困除了“ 春困” 的原因以外，还可能与其他疾病有关，如抑郁症、精神分裂症等。因此，如果出现较为严重的春天容易犯困的情况，最好尽快咨询专业医生，请求医生的诊断和治疗，以免延误病情。
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