每个人都会有情绪不好的时候，尤其是当气候变化无常或生活遭受挫折时，更是难免被不良情绪困扰。那么，情绪不好怎么办，应该怎样缓解不良情绪，确保身心健康呢？专家表示，情绪不好不仅是影响心情和心理健康，还会对我们的生理健康造成不良影响。因此，情绪不好怎么办，必须要尽快进行调整，摆脱不良情绪。
情绪不好的危害
据了解，情绪不好的时候，我们的身体器官也会受到很大的影响，甚至诱发某些病痛。专家指出，消化系统、内分泌系统和皮肤，是最容易受到不良情绪影响的身体器官。
1.消化系统。在所有心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡。这是因为，面对强大的工作压力，你的胃会变得敏感脆弱。所以，很多人一遇到突发事件、人际关系紧张、工作压力大等情况，就会胃疼或腹泻、吃不下饭。
2.内分泌系统。情绪常见的替罪羊还有内分泌系统，尤其是性腺和肾上腺。比如失恋后长了满脸青春痘，天天玩命加班弄得月经失调，都是因为性激素分泌出了问题。
3.皮肤。不管是紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好时狂掉头发，还是反复无常的荨麻疹、湿疹或是看似寻常的痤疮、皮脂炎，都可能是长期不良情绪带来的后果。
情绪不好怎么办
既然不良情绪对于我们的身心健康有如此大的危害，那么，情绪不好怎么办，应该怎样进行自我调整，避免不良情绪的侵害呢？专家建议，当遭遇不良情绪时，我们可以采用以下四招来应对：
1.觉得情绪快要失控时，不妨让一切来个“ 瞬间暂停” ，去趟洗手间，到走廊里溜达一会儿，或做做深呼吸，让空气缓缓进入身体，使心情随之平静。
2.也可以和纸笔分享心事。如果情绪累积到一定程度，无法处理或面对，不妨准备一个笔记本，随时把情绪写下来。
3.另外，凡事不可追求尽善尽美，常给自己留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。
4.遭遇压力时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
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最后，精神健康网专家提醒，情绪不好怎么办，不良情绪是身心健康的大敌，必须要尽快予以缓解，才能避免滋生各种疾病。如果你正被不良情绪困扰，不知道情绪不好怎么办的话，赶快咨询专业心理医生，请求医生的帮助吧。
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