所谓垃圾睡眠，就是没有规律的非健康睡眠形式，比如看着电视睡觉，或者晚上熬夜，白天补觉等等。研究人员认为，这样的非健康睡眠形式会给人带来抑郁症和肥胖症的风险。
认识垃圾睡眠
看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按“ 点” 上床睡觉、早上起床，而且这时间“ 点” 总在调整；自然醒来后，想再“ 赖会儿床” ，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“ 垃圾睡眠” 。
垃圾睡眠易诱发抑郁症和肥胖症
抑郁症 “ 垃圾睡眠” 会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。
另一方面，肥胖也是垃圾睡眠的复生品。即使你很注意，你的“ 啤酒肚” 仍然会出现，因为“ 垃圾睡眠” 使你的体重增长了。
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除此之外，常进行垃圾睡眠的人，更容易出现健忘、打鼾、习惯性脱发的问题，此外良好的睡眠也是战胜癌症病魔的法宝。
在抑郁症型中，存在着一种失眠抑郁症，这类疾病的出现与长期持有垃圾睡眠具有很大关联。如果您想找出克服失眠抑郁症的办法，请免费咨询本站在线心理医生了解治疗详情。
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