考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。
他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压身高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。 这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。
考试焦虑症的常见表现为：
（1）上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住
（2）烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望
（3）坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间
（4）吃不好，睡不香，精神萎靡不振
具有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症，并根据适用条数得多少而“ 病情” 轻重。
在我们学生之中，存在的考试焦虑主要有两种趋向：一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，而一到考试之前则表现更为强烈。两者都是由考试这一紧张情景直接触发的，但前者的学习成绩有好也有差，后者则基本上是因为成绩不好对自己缺乏信心所导致。[NextPage]
对于存有上述两种焦虑的学生，首先，我们应该对焦虑本身有一个较为正确的认识。焦虑本身是人或动物对紧张情景的一种自然反应。不管是哪种焦虑，心理研究的结果都早以证明，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。一点不焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。
考试焦虑症会给我们带来的坏处：
生理上的：
（1）休息不足，身体过劳
（2）精力下降，注意力不集中
（3）嗜睡，头晕
心理上的：
（1）心里焦躁不安
（2）与他人沟通困难
（3）心理压抑、恐惧
（4）信心下降，产生自卑心理。
这些坏处会使我们在考试中不能正常发挥自己水平，生活中与他人冲突频繁，严重的可能危及生命健康。因此，有了考试焦虑症一定不要忽视它，应在家人与朋友的帮助下进行调节。如果焦虑情况严重者，应主动寻求心理医生的帮助，以得到良好的康复。
文章来源于互联网
职场女性砸枕头真能减压吗？ 现代女性进入职场的越来越多，她们承受着职场带来的生存与工作压力，往往回家后还要为家庭琐事担忧，压力累积，很多人并不懂得合理释放，最终造成抑郁等心理问题，甚至影响到工作和生活质量。 近日，有媒体报道说很多白领女性喜欢用砸枕头的…
