当一个人内心所承受的压力过大，需要及时释放出来，那么可以采取一些适当的方式来排遣压力。具体有哪几招比较管用，小编罗列了几点，希望对你有所帮助。如果你内心压力较大，那么可以学习一些有用的释放压力的技巧。
说出心事
只要发现自己不太对劲，怪怪的，最好能找好朋友或家人倾诉，即使乱聊一通也没关系，总比闷在心里好。当发现找亲友这招也失效时，不妨试着找辅导员或心理咨询专家谈话，有助于整理自己内心杂乱无序的念头。
唱歌
很多人应该有这个经验，情绪低落时会躲在浴室伤心掉泪。试试看，让浴室变成快乐的泉源，淋浴时趁着流水哗哗随兴唱歌，不要管歌声是否优美，大声唱出来，你会发现，梗在喉头的情绪纠结，很奇妙地化开了。
每天做腹式呼吸
经常深呼吸可帮助心安定下来，这也是许多精神科医生引导个案放松身心的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸，可分四段，每段20次，采鼻子吸气、嘴巴吐气的方式；吐气时，想象正把内在的不快乐一点一点地吐出去，吐到尽头；吸气时，仿佛把外在的阳光空气美好的正面能量深深吸入，身体就会充满朝气。
释放压力的技巧其实不少，如果你想给自己内心腾出一定空隙，那么记得在压力过大的时候，及时释放，这样对身体会更加有好处。小编提供的几点建议希望对你有所帮助，当你压力过大时，可以尝试一下，希望可以助你获得放松心情。
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