史上最长的国庆长假马上就要开始了，心理专家提示，有抑郁、焦虑等心理问题困扰的人群，不要浪费了这个大好时机。可以在假期中给自己制定一个短途的旅行计划，到郊外散散心，呼吸一下与都市中截然不同的，带有草木气息的新鲜空气，让心情也好好放个假。
登高望远让抑郁烦闷随风飘散
都市人整日都在紧张的工作与忙碌的生活中奔走，面临压力和一些看起来无法排解的问题，很多人郁郁寡欢，焦躁、易抑郁。在这个长假里，终于可以从平常的生活中解放出来了，不要整日窝在家里，走出家门寻找一处优美的风景，能让人整个心情都好起来。
专家指出，如今北方的天气秋高气爽，正是硕果累累的收获季节，因此，平常感到压抑、抑郁的人们，不妨利用十一长假去散心。不过，给心情放假未必都要远游，可到公园里转转或者爬爬山、登高望远，都是很好的而且简单的心理调节方式。
与好友组团秋游有两点需要注意
如果一个人安静下来反而觉得孤独，最好找朋友一起去游玩，在沟通、畅游中让心情得到放松。但一方面，要注意在畅谈中尽量不要提及不开心的事情，另外，还要注意尽量不到人多拥挤的地方，否则可能加重烦躁情绪。为了更好的利用这个“ 心理假期” ，最好在节日之初就列出计划表，告诉自己要做什么，必要时与好友协调好时间，合理安排日程。
心理专家表示，抑郁情绪需要不断向外宣泄，否则心理压力过大，容易出现抑郁症等心理疾病。户外运动是自我调节抑郁情绪的有效方式，这也迎合了抑郁症等心理治疗中的自然疗法治疗原理。不过如果抑郁症状表现比较严重，已经影响到人的正常工作和生活，那么最好是利用假期尽快到心理门诊进行相关诊疗。如果您对心理健康比较关注，您也可以登陆我们的在线心理医生对话平台，向心理医生咨询更多的心理问题。
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