在我们平时的生活中，焦虑症是一种比较常见的精神疾病，这种疾病患者比较容易出现焦虑心慌的症状，这种疾病一旦发生，就会对我们的正常生活和心理健康造成影响，作为这种疾病患者一定要及时治疗这种疾病。那么缓解焦虑症心慌的办法有哪些呢?
一、改变对生活事件、挫折、压力的看法：正确的看待生活以及工作中的压力，不要给自己添加额外的心理负担。另外注意对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿即可 。
二、多变换环境：平时可以多听一些舒缓流畅的音乐，经常外出参加一些户外活动，多接触大自然，培养自己的兴趣爱好，陶冶性情。
三、通过体育运动进行自我排解：因为肢体活动有利于缓解焦虑，所以对那些平时容易急躁的人，应该多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，以便增强自我控制能力，稳定情绪。
四、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。做几次深呼吸，紧握拳头，并绷紧胳膊，体会上肢的紧绷的感觉，然后忽然把手放开，体验手臂的沉重，如此反复做几次，就可以感受到身体的放松，从而带动精神的放松。
五、努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要?因心情不好而逃避生活。强迫自己坚持下去，就会发现事情并没有想象中的那么困难。
焦虑症如何缓解呢？以上从五个方面为大家做了比较详细的介绍，现在我们应该有一个比较清楚的了解和认识，焦虑症这种疾病对患者的影响是比较大的吗，严重的影响着患者的心理健康和正常生活，平时我们要做好这种疾病的预防，防止这种疾病对我们造成影响。
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