日前，由天津市青少年心理学研究中心历时3年研究制定的全国首套“心理健康体操”正式出炉，已在天津市的十余所中小学初步推广。练习者可通过简单的肢体动作和积极的心理暗示来释放压力，治疗负面情绪。
25日，在天津市六十三中学的小礼堂里，百余名同学和老师正在学习这套心理健康体操。推出手掌、轻闭双眼、均匀呼吸、配合着“我快乐、我健康、我自信、我美丽”的心里暗示语，老师和同学们在现场学得十分认真。
据了解，心理健康体操是天津的几位心理学专家根据心理学的躯体映射原理，融入中医经络学、针灸学等多学科知识，以心理暗示和自我转移为主要疗法研发的，主要通过头部、颈部、四肢等躯体的逐步运动，来改变心里的不愉快，获得愉悦的心情。
许多同学表示，心理健康体操不需要大幅度的运动，在教室里也可以练习，简单易记，做完后感觉非常轻松。
心理健康体操主要研究者之一的王虹翔教授表示，当今社会生活节奏加快，竞争激烈，郁闷、焦虑、抑郁等负面情绪越来越多地“找上”了现代人，特别是中青年人。这些心理问题如果长期得不到释放，对身体危害极大。但由于社会对心理疾病的认知度较低，再加上我国心理治疗起步较晚，真正寻求心理医生帮助的只有13％左右。
据王虹翔教授介绍，整套心理健康体操共有16项80节，分别与困惑、恐惧、偏执、抑郁、焦虑等负面情绪形成对应治疗和缓解，每项操的练习时间均不超过1分钟，练习者可以根据自身情况选择练习，不受场地和时间的限制。
目前，这套操已入选了市社联专家项目库，并有望在今年下半年社会科学科普周期间在全市范围内推广。“不仅仅是老师，这套操在倍感工作压力的上班族、课业紧张的学生们身上都能起效。下一阶段，我们将为;lsquo心理健康体操;rsquo申请国家专利，并继续在全市进行免费公益性推广。”王虹翔教授表示。
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