神经内科医师指出,一些习惯性的失眠,可以调整一下卧房的温湿度。
被窝温度在32℃~34℃时最易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费热能,而且使大脑皮层兴奋,造成睡眠不深。可用空调、电热毯、热水袋等取暖设备先调节好被窝内的温度。
湿度最好保持在50% ~60%,睡眠中汗液蒸发,被窝湿度常常会高于60%,选择一个透气舒爽的被子特别重要。
睡眠时最为适宜室内温度在20℃~23℃,在20℃以下人就会因冷而蜷起身躯并裹紧被子,但超过23℃就会蹬被子。
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