冬天的寒冷已开始慢慢的远去，随着温度的逐渐提升，提醒着我们春天就要来临，过不了多久，温暖的春风就会又来抚摸大家的脸庞了。万物也即将复苏，等待散发生机日子的到来。人类也要再次为新的一个四季轮回奋发努力了。但是，由于气温变化等原因，人体也会感到疲乏，这就是所谓“ 春困” 。那么怎样能方便的解除“ 春困” 的困扰呢？下面就介绍一下春季饮食上的调理，这些都可以使你精力充沛，精神抖擞的。
★ 早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便补充人体充足热量的散失，理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
★ 饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食宜清淡适口。
★ 摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酪氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分。所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质，有助于提高人的精力。
★ 常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
常言道“ 药疗不如食疗” ，在中国传统的养生之道中，饮食养生方法从来都是其中相当重要的一部分，所以，大家按照以上的方法调整自己的饮食，就可以在无形中，既保养了身体，也能提升了自己的活力，大家又何乐而不为呢？
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