每年的高考总会给高三的学生、家长以及老师带来很多种复杂的情感，有成功的喜悦，也有失落的悲伤。很多高三的学生在高考前总发觉自己的情绪有点焦虑，以至于有可能会影响临场的发挥，为了考出最理想的成绩，实现自己的梦想，下面来说说高三的学生焦虑情绪缓解的几个方法。
深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等。如此做几分钟。这种方法可以比较好的缓解学生焦虑情绪。
转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去；或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。
肌肉放松法。端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。
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以上这几种方法都适用于学生焦虑情绪的缓解，而且这些方法都比较容易操作，而且不会占用学生太多的时间，如果你觉得自己也有焦虑情绪的话，不妨可以试试。另外，提醒考生的家长，在高考前不要给孩子太大的压力，给他们营造一个宽松的环境，更有利于他们的发挥。
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