秋风萧瑟，各医院心理门诊里，萎靡不振的“秋愁”病人也开始多了起来。心理专家说，这种病是一个典型的季节现象，多做户外运动、多吃富含维生素Ｂ和氨基酸的食物可在一定程度上预防“秋愁”。
据著名心理专家王海介绍，在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，再加上来自生活的压力，在这种特殊的气候、环境因素中情绪得不到宣泄，就会形成秋愁，表现为伤感、惆怅、没有精神等。从季节上看，秋冬季节是抑郁症的高发期。
心理专家建议：多吃蛋白多做户外运动，“首先生活要有规律，多吃些富含维生素Ｂ、氨基酸和高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉和豆类等。”这些都有利于消除抑郁情绪，避免秋愁。
闲暇时，多到室外空气清新、场地宽敞的地方去运动，加强日照和光照，如果有条件的话，可以到大自然中去走一走，因为这样不仅能增强人体的呼吸和血液循环功能，同时对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用，并能消除烦人的秋愁。[End]
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