失眠是一种病，随着家庭压力，工作压力的加大，很多人患上了失眠，其实，睡觉跟醒来都是正常的生理过程，但它却不是人自己能控制的，它是一个被动的过程，不像有一些活动，可以被大脑控制，说来就来，说走就走。失眠的人因为没办法使自己入睡而痛苦。
实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
用上面叙述的办法，在睡觉的时候不要说话，不要多想，让心睡了，你才能睡得着，到了床上之后，心理就不要有杂念了，让后自己安静下来。卧室要经常开窗通风，床不能太硬太软，都有助于提高睡眠质量。
（责任编辑：zxwq）
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