现在社会有很多人都困扰于焦虑症中无法自拔,主要原因是由于人们对于焦虑症这种心理疾病了解不深入,并且不能根据自己的病情来选择合适的治疗方法,从而使自己长期活在焦虑症的阴影之中,焦虑实在恼人,没有人喜欢焦虑。通常,我们在看到身边的朋友处于焦虑状态,都会替他担心,更何况自己焦虑了呢?不仅自己备受困扰,身边关心自己的人也跟着担心不安。那么,在日常生活中,我们自己如何缓解焦虑呢?专家教你自我缓解焦虑症的方法赶走焦虑困扰:
缓解焦虑之一:深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
缓解焦虑之二:睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
缓解焦虑之三:转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
缓解焦虑之四:保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。