焦虑症是一种比较多发的精神障碍疾病，相信大家对焦虑症也并不会完全陌生。治疗焦虑症一定要进行专业的心理治疗，患者才能达到彻底根治的目的，不过，如果患者想要获得更好的治疗效果的话，自我心理治疗可以帮上不小的忙。
自我心理治疗焦虑症方法１。增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
自我心理治疗焦虑症方法２。自我松弛
自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我心理治疗焦虑症方法３。自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
以上介绍的焦虑症自我心理治疗的方法，临床上获得了很不错的效果。患者不妨在专家的指导下进行一些尝试。如果效果好的话就坚持下去，如果效果不明显，那么就需要采取其他的一些心理治疗办法了。总而言之，心理治疗才是根治焦虑症的关键。
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