随着生活节奏的加快，生活压力越来越大，很多人出现不同程度的亚健康状态。焦虑，也日益困扰着上班族和学生族。面对焦虑，很多人感到无所是从，或者干脆一味的逃避。什么是焦虑？如何抗焦虑？下面就为您仔细的解读。
焦虑是多种精神病 的常见症状，焦虑症则是一种以急性焦虑反复发作为特征的神经官能症 ，并伴有植物神经功能紊乱 。发作时，患者多自觉恐惧、紧张、忧虑、心悸、出冷汗、震颤及睡眠障碍 等。
如何才能有效抗焦虑呢？
１.及早识别焦虑的亚健康状态并及时调治，能为治疗赢取最佳先机。
２.确定有焦虑倾向后，谨遵医嘱接受治疗。临床上常用的治疗方法有：药物治疗、心理治疗、芳香治疗、运动治疗、食疗法等等。
３.焦虑如何克服？除了接受常规的治疗外，生活中可作为自我治疗的方法有：
①学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
②转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
③放声大喊。放声大喊，这方法或许在公共场所不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
④保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
其实焦虑远没有人们想象的那么可怕，完全可以治愈。只要发现及时，治疗得法，很快就可以痊愈。患者无须担心，也不需要有任何心理负担，只要积极配合医生，积极采取措施，积极应对，很快就能远离焦虑的困扰。保持积极乐观的心态，也是抗焦虑的一剂良方。
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由于过度担心身体的健康状态，这些人自然会把全副心思都集中在身体的生理功能上。例如当身体略为消瘦时就开始担心是不是染上了严重的疾病；有人因为怕冷而在大热天里面也要穿上厚厚的衣服；有些人在不能照自己习惯上睡眠的时间去睡觉时就会紧张起来而发生失眠的现象，或坚信一个人…
