你知道如何摆脱焦虑症吗

  焦虑症对一个人的影响之大,是我们所无法想象的。很多人都认为焦虑症只不过是让患者感觉到焦虑罢了,其实这是非常片面的认识。不少患有焦虑症的患者都是采用药物了对该疾病进行控制。但是专家表示,摆脱焦虑症并不是靠药物就能解决的。

  如何摆脱焦虑症?专家推荐下面的这些方法:

  1.做好心理调试

  平时容易焦虑以及发生了焦虑障碍的人,首先要调试好自己的心理。特别是有过惊恐发作的患者,要认识到焦虑的性质是一种心理反应,虽然发作时有各种身体症状,但不是身体发生了严重疾病,因此不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果。

  2.学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。

  培养广泛的兴趣和爱好,使自己的心情豁达开朗可以摆脱焦虑症的困扰。积极参加文体活动,包括听轻松音乐、打球、跳舞,能迅速减轻焦虑。个性胆怯、自信心不足的人易有焦虑,所以提高自信,充分发挥自己的积极因素,敢于面对现实,以摆脱焦虑症。

  3.树立战胜病魔的信心

  焦虑障碍患者要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的。在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

  4.配合给以适量的抗焦虑药物

  许多药物能迅速、安全地控制焦虑,应按医嘱使用,但是预防与彻底的消除惊恐发作常常需要系统的心理治疗,这样才能摆脱焦虑症。

  如何摆脱焦虑症?通过以上内容的介绍之后,大家应该对此有了一个全新的认识。专家表示,治疗焦虑症不是一天两天的事情,尤其是用心理治疗的方法的话,短期内也不会有很明显的效果。所以这就需要患者有一个坚定的信念,不达目的誓不罢休。

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