考试对于每一个学生来说应该是稀疏平常的一件事情，考试的时候有一点点紧张或者焦虑的感觉，对考生集中精神是有一些帮助的。但是如果这种焦虑症的情绪太严重的话，那就过犹不及了。那么，出现考试焦虑治疗的方法会是怎样的呢？
考试焦虑治疗首先是日常自我调理
做最感兴趣的事。如果学习上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
如何治疗考试焦虑症有效？再次是饮食保健并加强睡眠
多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱恐惧症也有裨益。加强睡眠质量对治疗考试焦虑症也是很有帮助的。不能因为学习紧张而忽视了睡眠问题，加长睡眠时间对减轻学习压力也是很有影响的。
如何治疗考试焦虑症有效？最后是药物治疗
抗恐惧药是众多精神药物的一个大类，主要用于治疗恐惧症和各种恐惧状态。但是为了避免由于服用各类药物而给学生带来的副作用，因为我们还是坚持药物为辅助，日常自我调理为主的方法。
以上介绍的考试焦虑治疗的方法，希望可以帮助学生朋友尽可能的摆脱焦虑症对自己的影响。专家表示，不管是治疗考试焦虑症还是治疗其他形式的焦虑症，都应该先是采用心理治疗的方法，如果症状的确很严重的话，才能考虑药物治疗。
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（责任编辑：zxwq）文章来源于互联网相关推荐: 竞争加剧 别忽视职场人群的心理健康竞争加剧别忽视职场人群的心理健康 【聊健康】 当前，我国正处于经济社会快速转型期，人们的生活节奏明显加快，竞争压力不断加剧，这也使得职场人群成为心理、精神问题的高发群体，给家庭…
