心理疾病的出现，是对大家身心健康出现问题的提醒，特别是焦虑症，它会带来多种负面的症状和情绪，给患者带来了严重的危害。为了更好的治疗焦虑症;，专家们提出了多种治疗方法，下面就来介绍一下自我调节的方法吧。
焦虑症的治疗方法其实有很多，但是首先，患者应该明确自信是治疗焦虑症的必要前提，如不断的暗示自己有处理突发事件的能力和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。
在暗示之外，患者还可以把各种积极的态度记下来，如;时间飞逝，生命短暂，我要珍惜现在的一分一秒;、;考试的分数并不能代表什么，没什么好害怕的;，经常读一读，进行自我的强化。
肌肉放松能令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地。肌肉的放松大体包括手臂、头部、躯干、腿部的放松，大致的过程均为集中注意――肌肉紧张――保持紧张――解除紧张――肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。
除此之外，还可以进行想象放松，先由他人给予语言指导，再自行进行想象各种舒适、温暖、平静的情境，如在沙滩上、小湖边等。在日常生活中还可利用深呼吸来放松，深深吸一口气，然后迅速吐出来，能使肌肉很快放松。
专家指出，精神放松、心态乐观积极向上才是健康的心理状态。只有拥有一个放松和健康的心态，大家的焦虑情绪才能够及时的得到排解，内心的紧张和不安也会得到及时的消除。在平日里，大家不妨采取上述的方法来自我调节自己的心理状态。
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随着人们生活压力的不断增大，焦虑症的出现频率越来越高，很多人都得上了焦虑症，使得自己的生活和学习都受到了不良的影响，为了更好的治疗焦虑症，首先还是要弄清焦虑症的病因有哪些，今天就由我们网站的专家来告诉你焦虑症的病因有哪些？请看： 一：生物因素 焦虑…