作为一种高发性的心理疾病，精神焦虑症的危害不言而喻，对于那些患者来说，精神焦虑症把自己弄得身心俱疲，无心工作，生活上的影响十分大，所以掌握一定的精神焦虑症的自救方法很有必要，那么精神焦虑症的自救方法到底有哪些呢？请看：
一、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
二、增加自信：自信是精神焦虑症的自救的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
三、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法进行精神焦虑症的自救，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
四、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
五、自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下进行精神焦虑症的自救，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
》》点击免费咨询，与医师在线交流！《《
以上介绍了五种精神焦虑症的自救方法，希望能对那些患者和患者家属有所帮助，相信采取了上述的治疗方法，进行精神焦虑症的自救，一定能够更有效的治疗精神焦虑症。如果对自救方法还有疑问的朋友，请继续咨询网站的在线专家，或者到相关医疗机构进行询问。
文章来源于互联网
1、为社交担心有些人从来不会被人际关系困扰，另外一些人却总是为社交活动头疼不已。如果你恰恰是后者，每次你被邀请参加派对时，总难以克制担心、焦虑，最有效解决方法是–放大自我意识，让它更强大!心理学研究显示，超过32%的人为社交担心，最深层原因其实是他们不知道怎…
