在目前这个高品质、高速度的工作生活中，由于社会的学习、压力过大，致使很多人都患上了各种各样的心理疾病。焦虑症就是心理疾病中的一种，它主要表现为无缘无故的持久性的紧张和恐惧。治疗焦虑症的方法也种类多样，主要有焦虑症自我调节方法、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法。下面主要介绍一下焦虑症自我调节的方法是如何做的：
焦虑症自我调节方法一、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
焦虑症自我调节方法二、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
焦虑症自我调节方法三、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
焦虑症自我调节方法四、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
焦虑症自我调节方法五、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
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以上介绍了五种焦虑症自我调节的方法，想必您已经充分了解了。对于患病情况较重的患者，在焦虑症自我调节的同时，还应该在医生的指导下服用一些抗焦虑症的药物等等。如果您患有焦虑症，不要担心，平常注意给自己减少压力，放松心情，病积极主动的配合医生的治疗，相信不久就会痊愈的。
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