社交焦虑症是常见的一种以心理疾病,患上社交焦虑症的患者往往表现为不敢与陌生人接触、对话,不敢直视他们的眼神,害怕自己当众出丑被人嘲笑,甚至把自己封锁在家里不与外人接触等等。可见,社交焦虑症对于人的正常社交活动是非常不利的。那么,患上了社交焦虑症怎么办是好呢?下面为您介绍三种常用方式解决社交焦虑症怎么办的这个问题:
患上了社交焦虑症怎么办是好?第一、药物疗法:
这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。
患上了社交焦虑症怎么办是好?第二、强迫疗法:
医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
患上了社交焦虑症怎么办是好?第三、自疗方法
1、不否定自己,不断地告诫自己“ 我是最好的我” ,“ 天生我材必有用 ” 。
2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。
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患上了社交焦虑症怎么办是好?您现在清楚了么?通过本文的介绍,相信您已经了解了社交焦虑症怎么办了。因此,如果您患上了社交焦虑症,不要担心,尝试一下上面介绍的方法,相信一定会对您有所帮助的。最后,祝愿您早日摆脱焦虑症的困惑,恢复正常的心理状态。
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