生活中不乏那些容易腼腆害羞的人，其实造成腼腆的原因有很多，有一些人天生就比较胆小，这是他的性格所决定的。另外一些人则是因为某些事情上有了坏的印象，或者是一些坏的体验而变得腼腆害羞。腼腆的人通常害怕在别人面前表现自己，主要怕自己表现的不好。此外经常受到打击的人也会变得腼腆，不管什么原因导致的，腼腆都是不好的，尤其是现在这个开放的社会，克服腼腆才是最重要的事，也能够帮助我们重拾自信！
怎么克服腼腆
1、建立自信。每个人都有些能带给世界的特别才能或者品质。这听起来也许陈腐，但是事实。想想你知道的事，能做的事，以及你已经完成的事，而不要关注于自己的外貌，声音，或衣着。记住，每个人，甚至是“美人”，都会对于自己或者人生的某些方面不满意。你的“问题”并不应该成为让你害羞的特殊原因，因为他们的“问题”并没有让他们害羞。
2、让自己感到舒适。与能够让你表现最好一面的人呆在一起，并通过他们建立自信。最终，这会让你在身处其它环境时也感到自在的。
3、闭上你的眼睛并想象可能会让你感到害羞的某种状况。现在，在你的想象里，让自己感到自信。常常这样做，并设想不同的情境。如果你每天这么做效果就最好。这可能感觉挺傻，但是运动员就用心理想象来增进他们的技能，所以为什么你不能呢？
4、与你的朋友保持紧密的联系，因为他们能在你遇到困境的时候支持你。他们会很乐意帮忙并鼓励你的进步的。表现得容易亲近。用你的身体语言表达开放，友好的态度。
5、微笑并作眼神交流。对陌生人的一个微笑能点亮你的一天，也让他们的一天更美好！微笑是认可别人的友好方式，也是开始一段交流前的好前奏，不管是和朋友还是陌生人。
6、练习好的姿势并清晰地表达。挺拔的站姿给人留下你很自信并能包容别人的印象。清晰地表达有助于避免由于含糊不清，或者太清，而需要重复你说的话的尴尬情境。
7、常常大笑，但只在你觉得某件事真的很有趣的时候。这有助于减轻你可能的紧张感并会让你觉得更放松。
8、给自己设定目标。专注于小的，日常的成就，然后逐渐更有野心。
9、列下让你觉得紧张的情境。给他们排序，让一开始让你觉得最不紧张的事情最后变成让你最紧张的事。一旦你列下15-20中让你压力大的情况，就开始一个个的针对它们努力。前几个“轻松一点”的情况能帮你建立信心来继续尝试清单上更困难的情况。如果你有时得回过头去，不要担心；按你自己的节奏来，但要让自己尽力。
10、每天向一个陌生人介绍自己。和陌生人说话通常更容易，至少比较简短。毕竟，你可能再也不会见到他们，因为谁管他们怎么看你呢？
11、交新的朋友。与你通常觉得不会交流的人说说话。试着去找与你有一个或多个共同爱好的人并与他们聊天。从一个简单的开始，像是，“这个包挺好看的，你在哪里买的？”或者“外面天气很好，是不是？”大部分人都是善良的并会与你聊一聊。
12、试着去做一些你从来不觉得自己会做的事情。做一些特别刺激的事情，像是跳伞，这会1，内啡肽剧增；2，让你在和别人聊天的时候有故事说。而如果你能鼓起勇气去做这么刺激的事情，那么其他的事情，像是和同事，老板或者约会对象聊天应该就感到容易了。
13、不要拿自己和别人比较。你越爱和别人比较，就越觉得你比不上，并觉得更胆怯，这会让你更害羞。
小贴士
1、如果你因为担心别人会怎么评论你而害羞，那么你不害羞的时候他们也会这么做。事实是人们一直在犯错！不要害怕，别人会接受你原本的样子。记住害羞是一种情绪，“不是”长期的个性特征。你有能力通过意念和行动改变你的害羞感。如果你有勇气自然地说话，没有畏惧，你就会对这个状态更加适应并最终始终这么做。
2、即便是你觉得事情结局会不好，还是去做！很有可能结果会变好的，去做了并确认结局比没有做，而后悔可能的结局要好！
3、要知道几乎每个人都有某种程度的害羞。区别是害羞的程度。你可以通过练习交流技巧并找到聊天的新话题来增加自信心。继续努力。让你感到自在可能要花些时间，不要沮丧。
4、害怕和兴奋源自同样的化学反应，肾上腺素。如果你关注事情，演讲，活动等等的正面因素，并把你的紧张当成是期待，你就能把害怕变成激动并让你享受外向的感觉。许多外向，口才好的人在公共场合与你一样紧张，只不过他们能把这转变成兴奋并与他人分享。当你能转换这感觉时，怯场会转变成一次成功的演出。
5、给你自己很多时间来说话。慢慢地说让你有更多时间去思考要说什么，这通常会给你的说话内容增加分量。尝试参加一些你感兴趣的俱乐部或者运动。我确信你会在那找到人说话的。这会花时间但是迟早你会不再这么害羞的！
6、别害怕去寻求专业帮助；团体咨询，个人咨询，和疗程都能帮到你。有时候这不仅仅是害羞，而意识到这一点是很重要的。社交焦虑障碍通常被视为“极度害羞，”因此要确定你知道自己是什么情况。
虽说腼腆有时候也是人之常情，但是也要注意去克服，并经人还是自信勇敢一些比较好。平时放轻松一些，新台币需要摆正，去尝试着不在意别人对人对你的看法，让自己更有趣起来！想要克服问题就必要找出问题的所在，想想是什么让你变得腼腆。希望大家在阅读了上述的内容之后能够变得大方一些，勇敢的表现出自己，这样才是提升自己的一个好方法！
文章来源于互联网
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