;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 由于人们对焦虑症的认识还不是很明确，因此很多焦虑症患者患病后不愿意去医院就诊，这样只会延误治疗使病情加重。那么，自我 如何克服焦虑症; 呢？本文就为大家介绍一些自我克服焦虑症的方法帮助患者治疗吧。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 一、进行自我放松训练克服考试焦虑症
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。在可能的时候，不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解考试前的焦虑。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 运动疗法：机械地运动可以使精神放松。在考前放下书本，开心地去踢一场球或做点别的什么运动，同样可以消除焦虑。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4～6次，会缓解焦虑。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 二、考试情景脱敏训练克服考试焦虑症
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 第一步：先把使你焦虑的考试情境按刺激的强度由弱到强排成队。比如：临近考试复习时的情境;amp rarr 考试前一天的情境;amp rarr 准备进入考场前的情境;amp rarr 进入考场答题前的情境;amp rarr 开始答题时的情境，等等。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 第二步：利用想象进行脱敏训练。从最轻的情境开始，尽可能详细、逼真地想象情境中的具体细节、环境和自己的内心体验，感到有焦虑反应时，就用策略之一中的方法进行放松，直到焦虑消除。再进行下一个情境的训练，依此类推，直到想象最后的情境时不再感到紧张。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 三、进行积极的自我暗示克服考试焦虑症
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 自我暗示的作用是相当大的。有些同学的考试焦虑较重，其原因往往就在于钻进了消极自我暗示的怪圈。 我不行，我就怕考试，我肯定会紧张，我又要失败了;amp hellip ;amp hellip 这样的怪念头往往会使原本应有的水平完全得不到发挥。所以，知道了自我暗示的巨大效应，就应把消极的自我暗示转换成积极的自我暗示。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 以上就是对自我如何克服焦虑症的方法的介绍，掌握以上方法有助于焦虑症患者在日常生活中就能有效的对焦虑症进行治疗。在面对焦虑症时，不能有恐慌或者忽视的态度，还是要及时的去医院进行治疗才能早日康复。文章来源于互联网
心理疾病，例如焦虑症，在近年来的临床上常常出现，如果处理地不及时的话，对人的危害是不可小视的。关于如何治焦虑症的问题，是很多患者都疑惑的事情。因此，我们请了临床专家针对这个问题进行必要的介绍，希望对您有一定的指导作用。 在不同的生活阶段，不同的人总会出现这样或…
