在日常中，很多人都有过喜欢拖延的行为，发展到严重的程度，就是拖延症，它会给我们的工作、生活带来很多负面影响，大家一定要认识到其危害，知道怎么去克服。拖延症有什么常见的行为？怎么做才能远离拖延症的危害？
拖延症都有哪些常见行为
1、常见拖延行为是由养成方式决定的。许多青少年患者的拖延行为在幼年和儿童期就已经开始形成，而并非是在患了精神疾病之后才发生的。其中，父母或其他成年家庭成员对这些孩子往往采取娇生惯养和越俎代庖的养育方式，使这些孩子自幼缺乏自理生活的能力和习惯。这样的家长在孩子成长过程中多数不愿真正给其子女练习自理生活的能力。
2、常见拖延行为是由抑郁症畏难和逃避行为方式所造成。无论是重抑郁还是轻抑郁，患者对以往本可胜任或应付裕如的任务也常感到力不从心，总是高估任务的难度、低估自己的能力，不敢迎接本非难事的挑战。一旦他们面对需要他们完成的任务时，他们既怕因拒绝而被人鄙视，又因自感难以顺利完成任务，而以低效率的工作状态来应对。
3、常见拖延行为也与抑郁症有关，只是造成拖延行为的主要原因是动力、精力缺乏所致。这些患者既可能因为在此前启动当前所拖延任务时是“正常状态”甚至“超常状态”如轻躁狂发作期，也可能因为启动该任务时恰是抑郁较轻、动力或精力相对保持近正常水平的状态，随着抑郁所致的动力和精力的不足日重，很难重启被延宕下来的任务，或很难有效地进入完成任务的状态。
拖延症的危害你了解吗
如何知道自己有拖延症
从工作清单中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡;总是等待”好心情”或”好时机”去做重要的工作;本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件……其实人人都有拖延的时候，如果这些事情只是偶尔发生一两次，那还算正常，可如果你总是找借口，内心确实不愿意做事，那很可能患了拖延症。
拖延症的危害
耽误工作或学业;影响情绪;破坏团队协作和人际关系。它甚至会拖垮身体。德国研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。一拖再拖，让他们错过了体检，错过了一些疾病早期治疗的时机。从另一个方面来说，拖延的人自律性不强：这些人通常习惯晚睡，喝酒和吸烟者也更多。同时还伴随失眠、胃部问题，感冒和流感的机会也更高一些。同样，他们即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难迈出实质性的一步。
拖延是因为没有开始
加拿大渥太华卡顿大学彼齐尔博士曾经在100名自认为有拖沓问题的公司职员任务期限的最后一周进行跟踪调查。起初这些人说他们有焦虑感和内疚感，因为他们还没有开始做”作业”.不过，一旦他们开始着手做工作，他们便表现出了更多的积极情绪，他们不再悲叹时光流逝，也不会说压力有助于他们工作。
如何摆脱拖延症
调整心态有助于摆脱拖延症
与拖延症相连的是严重的挫败感和一连串心理问题。有网友说：“对自己失望，继而产生挫败感。随着一次又一次相似的经历，这种挫败感周而复始。”专业心理医生将拖延症的原因概括为三方面：
抛掉完美主义情结有助于摆脱拖延症
所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。如何改善拖延症呢，对自己说现在的状态已很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。
克服颓废有助于摆脱拖延症
寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，改变颓废心理，取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
拖延症有什么常见的行为？怎么做才能远离拖延症的危害？关于拖延症的表现以及其危害，通过心理健康专家的介绍，相信大家有了更多的认识。要想克服拖延症的影响，我们一定要在日常中多注意，调整心态、克服不良的心理，都是正确的应对方法。
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