得了焦虑症怎么办;？心理疗法最重要。焦虑症是现在社会人们广泛关注的一种心理疾病，由于焦虑症的患病率在近年来越来越高，是很多人都困扰于焦虑之中无法自拔。治疗焦虑症的方法人们也研究出了很多种，但是心理疗法仍旧是最关键也是最重要的治疗方法，下面就为大家具体介绍。
焦虑症的心理疗法如下：
1）增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2）自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3）自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4）自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5）自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
上述五种焦虑症的心理疗法的相关介绍，希望能够帮助广大患者解决心中关于得了焦虑症怎么办？的疑问，如果您长期困扰于焦虑症中，那就是您未能正视自身的焦虑症，没有找到合适的治疗方法对其进行治疗，相信只要您能够积极按照上述方法缓解自己的病症，长期坚持必然能够彻底走出焦虑症的阴影。文章来源于
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