当代社会生活和工作压力的急剧增大使得越来越多的人患上了焦虑症。特别是身处名气比较大的有名公司，其激烈的职场竞争压力更是不在话下，可以说没有几个人不曾焦虑和失眠过。在此，焦虑症心理咨询医生提醒各位朋友，在平时的生活中提前做好焦虑症的预防和调治措施对于人们的健康和工作来说十分重要。
如果您不知道该如何防治焦虑症的话，不妨看看以下给出的几点建议。
1.学会休息。如果有太多事情要做，你是否会因此减少自己的睡眠时间？调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这通常使得他们在白天过于疲惫。
2.晚上八点以后关掉电脑和电视。电视和电脑屏幕发出的光线会驱散你的睡意，因此为了保证睡眠，最好在8点前将他们全部关闭。如果你不得不在晚上工作，那么尝试提前一两个小时关掉他们，你会有意想不到的收获。
3.定期清理工作和生活环境可以有效的调解心情。收起你的闹钟当你躺在床上却无法入睡时，不停看表只会增加你的压力使你更难入睡。专家建议，如果你遭遇睡眠问题，那么在设定好闹钟之后最好把它们放在你看不见的位置，这会让你忘记时间，尽快进入梦乡。
4.适度锻炼。有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态，同时，适度的运动也有利于建立正常的生物钟，使你的身体运转的更加顺畅。
5.如果你过于担心一件事，那就把它写下来如果你无法克服对事情的焦虑，那么试着把它写下来，然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大。研究发现，人类忧虑的事情有七成都是不会发生的。
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以上便是焦虑症心理咨询医生给出的一些忠告与焦虑症的自我预防和缓解方法的相关建议，感兴趣的朋友不妨从现在就开始自我做起吧，以避免或减少失眠情绪，从而为拥有持久的身心健康和充足的工作、学习精力做好坚实的保障。
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