随着现代社会人们的工作压力逐渐加大，以及人们生活节奏的加快，有很大一部分出现了焦虑的现象。其中，临近考试的学生们也成为焦虑群体中的“生力军”。那么，考生一旦出现焦虑现象该怎么办呢？其实，缓解考生焦虑方法很多，食疗就是一项不错方法。我们下面就告诉大家对于考生来说抗焦虑的食物到底有哪些？
考生抗焦虑饮食要做到：第一，定时定量。第二，食物品种要多样化。第三，食物一定要新鲜。晚上要加餐，因为考生学习时间长，所以晚上要补充能量，可以是豆浆、豆奶，最好是稀饭，既营养又容易消化，但不要加皮蛋，因为皮蛋含铅。可喝些小米绿豆粥，小米含丰富的色氨酸，具有较好的安眠作用。
考试餐小贴士
早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高注意力、记忆力和加强兴奋度。
考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。
吃饭最好少食多餐，清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。
饭后半小时应吃些水果，以补充钾和钠。生吃水果一定要洗净，可以在淡盐水中浸泡一会。
不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。
缓解紧张的食物：香蕉，核桃，含维C多的食物可以抗焦虑。
保养眼睛的食物：维A、胡萝卜、动物内脏如猪肝。
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上面就是我们为大家介绍的几种抗焦虑的食物，希望我们的介绍能够给出现焦虑现象的考生朋友以帮助。如果大家在看完上面关于考试的考焦虑食物后，还想了解其他的关于考生抗焦虑食材，可以登录有关网站咨询在线心理医生。
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