上班焦虑症是近年来出现的一种新有心理疾病，它产生于工作中，使职场人身心俱疲。那么，一旦身陷上班焦虑症的折磨中时，惧怕吃药治疗的我们该如何自我调节这种常见的心疾呢？
精神健康网心理专家指出，上班焦虑症严重者，除了必须接受常规的药物和心理治疗外，生活中的一些自我调节方法也有助于焦虑症状的缓解。尝试下面的方法可以解决我们焦躁和紧张抑郁的双重烦恼，大家不妨一试。
1.增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
2.自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。
3.自我反省：即，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
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4.自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
此外，有上班焦虑症的人，一般平时工作压力大，节日假期时，他们又把和亲友相聚的时间排得过满，得不到充分休息导致精神紧张身心疲惫。患者除应在近期多到户外运动、减少夜间活动外，还应注意休息及睡眠并多吃清淡食物，心态放松。
最后，心理专家善意提醒大家，如果上班焦虑症长时间无法缓解，则要小心处理了。此时应尽快咨询专科医生并积极地进行治疗，防止上班焦虑症转化为更为严重的心理危机。此外，您现在就可以免费咨询本站的在线心理医生，让他们为您排忧解难。
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