晚上烦躁失眠怎么办

失眠可由许多因素引起，但是其中心理因素是大部分人失眠的原因，而焦虑则是引起失眠的一种常见的情绪。当一个人的焦虑发展成焦虑症时，那么他就会常常烦躁失眠，此时要想治好失眠，首先要治的还是焦虑症。那么怎样知道自己的失眠是由于焦虑症引起的呢？

焦虑症所引起的失眠主要特点是难以入睡。焦虑症患者之所以难以入睡，是因为患者整天处于高觉醒度状态，即使临睡时也依然如此。焦虑症患者因为担心或害怕有什么不好的事情会发生或有危险来临，并为之紧张和惶惶不安而处于高觉醒状态，因而难以入睡。

醒后难以入睡也是焦虑症引起失眠的特点，具体表现为有时偶然醒了，担心或焦虑的事情一旦进入意识中，也可以使患者久久难以再入睡。

然而，焦虑症患者一旦入睡，则可以睡上一觉。能睡一觉的时间，有的较长，有的较短。早醒不是焦虑症患者失眠的特点，但是如果焦虑症患者合并抑郁症，早醒就会很明显，甚至是通夜不眠。

对于焦虑症引起的烦躁失眠有什么方法可以克服呢？患者不妨先试试一些自我调节的方法，目的是为了减少焦虑、放松或将焦虑暂时转移。

有些焦虑症患者的焦虑常常因生活或工作的压力太大而加重，因此减轻压力就可以减轻焦虑情绪，因此有助于改善睡眠。放松也可以减轻焦虑，因而有助于改善睡眠。放松的方法很多，常用的放松训练。

另外，转移注意力也有助于克服烦躁失眠。焦虑的特点是具有纠缠性，一旦出现就难以摆脱。焦虑症患者如果能将注意从焦虑的事情上转移开，即将焦虑暂时排除在意识之外，觉醒程度就会逐渐降低，因而有助于进入入睡状态。

》》点击免费咨询，与心理专家在线交流《《

若是上述的自我调理方法对自己无效，那不妨向心理专家咨询，寻找更有效的解决方法。如需专家帮助克服烦躁失眠，可与本站焦虑症专家在线交流。

文章来源于相关推荐:中医治焦虑症的调理方法

　　中医治疗疾病一向以调理为主，对焦虑症这种心理疾病的治疗也是如此。那么，中医治焦虑症要如何进行调理呢？具体的调理方法又有哪些呢？下面，就让我们来为大家具体的分析介绍一下，希望能够对大家有所帮助。　　中医治焦虑症的调理方法如下：　　中医要求凡人在不同的季节…