失眠焦虑症 调节策略

　　失眠焦虑症犹如心头上的一根刺，让患者难以忍受。除了接受常规性的药物、心理治疗外，要如何拔掉失眠焦虑症的这根“刺儿”呢？

　　失眠焦虑症　自我调节有诀窍

　　１.失眠焦虑症患者首先要学会调节、克制自己的情绪。如心理松弛、转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
　　
　　２.当不幸患上失眠焦虑症时，还应学会正确处理各种应急事件的方法，以增强心理防御能力。如培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁然开朗。

　　３.想要缓解失眠焦虑症，还要保证充足的睡眠。建议患者多吃瓜果蔬菜，补充营养素；多做有氧运动等。

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　　４.患者在进行常规性的失眠焦虑症治疗外，还应在医生的指导下辅以心理治疗，以加强全面治疗的功效，及早恢复健康。

　　总之，日常中能用作失眠焦虑症的调节方法有很多，这里就不再细说。如何选择最适宜自己的方法，就需要我们用心去发现了。更多有关失眠焦虑症的危害、症状、治疗等相关信息，不妨向本站心理医师免费获取。

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