国庆节假期虽然即将到来，但是为了使假期彻底放松，人们不得不把日常诸多繁杂事物，尽快处理妥当，由此而来的焦躁和紧张情绪堆积，很容易引起焦虑情绪。所谓焦虑症，其实就是病人在始终处于长久的过度焦虑状态，因为对于未来模糊的担心，但是这些担心却没有一个明确而直接的原因。那么如何减轻焦虑情绪呢？
有焦虑清晰的焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
现在你就要：
1.做最感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
2。可以和一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友谈谈话，这样可以减少你的心里负担！
3。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。
4、控制你自己不要想太多多余的东西，保持自然。自然是解决焦虑的关键.不要用意志,你一直用意志来克服,结果适得其反,因为思想是神经的传导,不以你的意念为转移,是潜意识控制的范围.所以一定要自然,注意力不集中就不集中吧,接受它,时间久了,就好了.就这么简单.因为这是釜底抽薪的方法,缓解你的压力,解除你的焦虑,那么强迫自然而然就没有了.
其实所谓焦虑实际上就是对未来不确定感的放大。人人都有不确定感。这对于每个人是很正常的。但是由于焦虑病人对外来不确定感的泛化，而造成的对任何事情都感到惶恐和害怕。焦虑症主要是焦虑情绪所致。而焦虑情绪是由于压力过大造成的。过大的压力和焦虑情绪都有害于身体，造成身心损害。通过上述的行为疗法的纠正，相信对轻度焦虑情绪有一定帮助。如果您因为国庆的繁杂事务产生了焦虑感，希望上述的方法能为您带来帮助。若想获得关于焦虑症的更多知识，请咨询在线心理医生。
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