当你很生气的时候，很多人都说发泄下就好了！
然后事实正好相反！！
行为主义心理学，通过一个实验：
“爱荷华州立大学的心理学家布拉德.布希曼进行一项实验研究，让600名学生写一篇文章，实验人员让评论员给这些文章都打了很低的分数，并且附上一句：这是我见过最差劲的文章。”显然，这样的回复引起了学生的强烈不满。接着，学生们得到发泄他们情绪的机会，实验员给他们一幅拳击手套和沙袋，让学生们把沙袋当成刚才的那位评分人员，一边想着评分人员，一边击打沙袋，结果发现，发泄并不能让这些学生情绪熄灭，反而是让情绪更加火上浇油。
该实验告诉我们：当愤怒情绪来时，你若大吼大叫时，情绪不仅不会因为释放而减少，反而会自我增强。
要想彻底改变你的情绪，必须从你的潜意识上连根拔起：
发脾气的底层逻辑：因为你常常大吼大闹这种行为次数不断增加，就慢慢变成了你的习惯，而你的习惯就慢慢成为你的潜意识，当情绪来了，你想都不用想就发泄，这种习惯变成了你本能反应，要想治疗爱发脾气，根本就是从潜意识上改变，改变潜意识，就需要改变你的习惯！
改变脾气的具体方法是:
一，首先给自己10秒钟，情绪先出现，理智后出现，心理学上称为“理智空白区”。神经科学家研究，情绪先于理性出现大概6-10秒，所以当你情绪开始，千万不要做决定，因为此时不是真实的你，你是被情绪操控了!
二，当10秒过去后，理性来了后，情绪暂时得到控制，但此时迎来了第二个阶段-反刍思维阶段，就是不断想别人的错和自己的委屈!
所以，此时可以:
多向负面情绪相反的方向思考，慢慢改变你的习惯：
比如:暂停咀嚼别人的错，取而代之考虑不得己的地方、多想别人的好!
比如负面情绪想要冲着某人大喊大叫，你则偏偏要小声说话；
负面情绪要你马上去找一个人理论，我偏偏离他远点，走出去散散心；
负面情绪要你情绪低落时一个人把自己锁在家里，封闭自我时，但你偏偏要约上朋友去看一场电影、练一练瑜伽。
然后再转移注意力，做些自己喜欢的事：看个小说、追追剧、听个音乐、唱唱戏都不错哦。
天大的事情，等你情绪稳定了，才能解决问题，否则只会恶性循环。
另外:请记住你的大脑是有记忆的，你多几次这样的做法，以后情绪再出现时，这样的做法就成了你的习惯，习惯养成后，就慢慢变成你的潜意识，那么你的大脑都发生了变化，你越来越控制住你的脾气了!
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