炎炎夏日，受暑热气候的影响，出汗、食欲不振、四肢乏力、失眠少觉的现象比较容易发生；加上不良情绪的影响，容易引发血、痰、脾胃、湿热等不良郁结，这也是焦虑症能引起多种躯体症状的原因。
有关医学研究表明，人的喜怒哀乐与大脑分泌的某些激素有关，而科学、合理的饮食则可以调节这些激素的分泌。所以，人的心情好坏与生活中的饮食习惯有着密切的关系，有的食品能使人快乐、安静，有的食物则会让人愤怒、焦躁、悲伤起来。想要调节自己的心态就从自己的饮食习惯着手吧！
调节焦虑心情从饮食开始
1.生活规律，选择清淡的食物
良好的生活习惯，不仅能让人心态平和从容，还能让人摆脱身心疾病的困扰。所以，我们要树立起认真的生活态度并养成科学的生活方法。
在饮食方面，我们要选择清淡开胃的食物，努力尝试新的口味和各种美食，以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。
2.戒烟、戒酒，远离碳酸饮料
香烟、酒精虽然可以让抑郁的情绪得到短暂的放松，但长久以往，不良情绪会卷土重来。还有，要远离碳酸饮料、油炸食物等高热量食品。
3.避免过度的夜生活
夜生活丰富者，可能会过量的摄入咖啡和巧克力等提神食品。研究表明，这些食物中含有大量的咖啡因，可使人心情沮丧，加重人的抑郁心理。因此，我们要尽量避免食用这些食物。
小编推荐的减压食谱：
1.糖类及谷类食物可有效化解压力，改善不良情绪，代表食物有：蜂蜜、大麦、小麦、糙米等；
2.维生素及矿物质食物有镇定、安神的效果，代表食物有：深绿色蔬菜、香菇、茄子、芹菜、南瓜、苦瓜、栗子、香蕉、桔子、杏仁、香橘等蔬菜瓜果；
3.蛋白质食物则与情绪的安定有直接的关系，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪），豆制品（黄豆、绿豆、豆腐、豆干、腐竹）等食物也能使人得到有效的放松。(文：珂玥 本文系精神健康网原创，转载须注明出自精神健康网。）
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