如何化解心理上的疲劳

都市白领在经历了一天激烈、紧张的工作之后，有不少人会把烦躁的情绪带回家中，紧绷的神经使他们的情绪处于随时崩溃的边缘，无法得到适时适量的放松。

如果你恰巧是高压族中的一员，不妨试试心理放松训练法，它能帮助你从办公状态下调整到休息环境中，使身心得到彻底纾解。

放松训练是指使有机体从紧张状态下得到放松的一种自我调整过程。期间它以一定的暗示语促使我们的精神集中，缓慢呼吸，让肌肉在放松状态下得到调节，从而使中枢神经系统的功能得到充分恢复的方法。

心理放松训练在临床上有三大作用：

1.抑制中枢神经系统的兴奋度；

2.减少多余能量的消耗，使身心得到适当休息并加速体力的恢复；

3.为我们进行其他心理放松训练打下良好基础。

做好心理放松训练的一般要求：

1.腹部呼吸要深沉而缓慢；

2.注意力要高度集中，暗示语充分到位；

3.思路清晰形象，感情色彩丰富、逼真；

4.能敏锐的感知到自身肌肉的紧张与放松状态。

文章来源于相关推荐:羡慕吗？你离“社交天花板”还有多远？（养生杂谈）

　　“早上好啊！家里是卖大米的，想买大米的找我啊！”近日，辽宁沈阳一学校开学，一名新生在自我介绍时的一番阳光发言，引起全班的欢呼和掌声。对此，网友们纷纷表示羡慕不已，将其称为“社交天花板”。　　何谓“社交天花板”？与“社交恐惧症”相反，它主要形容在社交中毫不…