都市白领在经历了一天激烈、紧张的工作之后，有不少人会把烦躁的情绪带回家中，紧绷的神经使他们的情绪处于随时崩溃的边缘，无法得到适时适量的放松。
如果你恰巧是高压族中的一员，不妨试试心理放松训练法，它能帮助你从办公状态下调整到休息环境中，使身心得到彻底纾解。
放松训练是指使有机体从紧张状态下得到放松的一种自我调整过程。期间它以一定的暗示语促使我们的精神集中，缓慢呼吸，让肌肉在放松状态下得到调节，从而使中枢神经系统的功能得到充分恢复的方法。
心理放松训练在临床上有三大作用：
1.抑制中枢神经系统的兴奋度；
2.减少多余能量的消耗，使身心得到适当休息并加速体力的恢复；
3.为我们进行其他心理放松训练打下良好基础。
做好心理放松训练的一般要求：
1.腹部呼吸要深沉而缓慢；
2.注意力要高度集中，暗示语充分到位；
3.思路清晰形象，感情色彩丰富、逼真；
4.能敏锐的感知到自身肌肉的紧张与放松状态。
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