极限空间对心理健康的影响

什么是极限空间？

也许你从来没有听说过“极限空间”这个词，但你曾经去过，可能你不喜欢它。

极限空间

“liminal”一词来自拉丁语单词“limen”，意思是阈值。处于极限空间意味着处在新事物的悬崖边上，但还不完全在那里。你可以在身体上、情感上或隐喻上处于极限空间。

对于大多数人来说，处于极限空间是非常不舒服的。大脑渴望体内的平衡和可预测性，而极限空间则是一切。

术语的由来

人类学家阿诺德·范·根内普（ArnoldvanGennep）在提出过时仪式的概念时，首先写下了界限的概念。他定义了“分离仪式”（初步仪式）、过渡仪式（界限仪式）和合并仪式（后界限仪式）。这种过渡理论解释说，人们生活阶段的变化遵循这种模式。

如果你任由其发展，极限空间会对心理健康产生有害影响。在你的一生中，不可避免地会遇到各种各样的极限空间。事实上，生命只是出生和死亡之间的一个界限空间。

我们将解释你在生活中可能经历的一些极限空间，以及如何应对不确定性。

极限空间的例子

让我们来看看一些极限空间的例子。

物理极限空间

也许物理界限空间最容易理解。你一直处于物理极限空间，但通常你不会注意到它们，因为你只在那里停留了短暂的瞬间。

想象楼梯。它把你从一个楼层带到另一个楼层，你在楼梯上的时间通常不会三思而后行。但是如果你被困在楼梯间怎么办？然后，恐怖电影的景象可能开始在你的脑海中快速闪现。

你可以看到，在一个非常温和的层面上，呆在中间空间的想法变得非常不舒服。

以下是物理边界空间的一些其他示例：

机场

走廊

火车

飞机

桥

情感极限空间

更简单地说，极限空间可以被认为是一个过渡时期。在人生的各个阶段，人们都会面对许多不同的极限空间。有些会比其他的更长，有些会比其他的更难，但是，根据定义，极限有一个终点。

下面是一些情感极限空间的例子：

离婚

亲人的死亡

毕业

疾病

其中许多看起来像是结尾（在某种程度上是），但实际上是沙子上的线条。例如，像这样的事件有将我们的生活划分为离婚前和离婚后的趋势。但在其中一个事件发生后，一扇门砰地关上了，但你还不知道下一扇门在哪里打开。

隐喻极限空间

隐喻地说，当有人在两个想法之间摇摆不定时，界限空间就存在了。秋千就是一个很好的比喻。一旦你从平台上跳下来，你就在空中摇摆，等待着从你来的地方过渡到你要去的地方。

你也可以考虑在两个决定中做出选择。也许你需要在和你的伴侣或最好的朋友共度夜晚之间做出选择。在你做出决定之前，你处于一个极限空间。

当面对如何前进的不确定性时，你会被抛在你从哪里来和你要去哪里之间。

极限空间如何影响你的心理健康

大多数时候，极限空间本身并不危险，但人们对它的感知可能是危险的。

当极限空间被认为是一种危险、不确定或压力源时，这种感觉会导致从焦虑到抑郁再到自杀意念的任何事情。

不仅仅是对不确定性的恐惧，它还变成了对一个人没有情绪资源来应对的恐惧。这会导致避免行为，如使用药物或自我伤害。此外，对不确定性的恐惧可能会使你的身体充满压力荷尔蒙，使你更难呼吸空气。

如果存在于边缘空间对你来说太多了，你可能需要找一位治疗师来帮助你学习健康的应对方式。

如何容忍边缘间隙

每个人都会在某一点上处理极限空间。这些时期可能很艰难，但也可能是成长机会。

投降管制

虽然在极限空间中的不确定性可能难以应对，但这正是你现在所处的位置。极限空间中也有美。想想建筑中的极限空间，就像博物馆入口通道中的美丽中庭。

边缘化也可能是一个转变的机会。这可能不是你会选择的道路，但这是你现在所走的道路。

练习正念

与处于过渡时期相关的许多痛苦来自于恐惧或对可能发生的灾难性事件的恐惧。所以，停下来看看你现在的位置。

你身体里的不确定性是什么感觉？然后，观察你的呼吸，提醒自己此时此刻你还好。

拥抱你现在的状态

辩证行为疗法（DBT）的一些原则有助于消除不确定性。首先，你可以接受你现在的处境并想要改变它。

例如，在失去家人后的悲痛中，你可能会感到悲伤，并寻找改变行为和对事件反应的方法。

发挥创造力

我们的许多娱乐和文学作品都遵循着英雄的旅程，本质上，有些事情发生了，英雄在那件事之后开始了一段旅程，它深刻地改变了他们。然而，无论是虚构的还是真实的，创造力都可能在不确定的时代蓬勃发展。

所以，你可能想通过书写或绘画来表达在极限空间的感觉。

无论你现在生活在什么地方，你仍然有机会学习新事物，发现更多关于你自己的东西。如果你真的在过渡期挣扎，请联系心理健康专家。