焦虑是很痛苦的一种体验，如果焦虑了怎么办？
1.改变自己的想法：一个人特别担心自己血压高，怕得高血压病，天天焦虑，某天发现隔壁的老奶奶高血压几十年规律吃药身体仍然健康。立刻就不焦虑了。
2.直面现实：很多患者胸痛，担心自己冠心病，查心电图因为焦虑出现st或者t波改变，更加担心焦虑了，后来鼓起勇气查了冠脉CTA证实自己心脏没问题，结果焦虑症就好了。
3.和人聊天倾述：焦虑症患者往往思维方式是没事往有事想，有事往坏处想，小事往大事想。和他人聊天就会发现自己和正常人思维的区别，从而发现自己的想法十分可笑，从而改变思维，减轻焦虑。
4.药物治疗：如果焦虑很严重，自己深陷其中，可以口服抗焦虑药物。
①苯二氮卓类药物：这类药起效快而强，比如安定，劳拉西泮，氯硝西泮，吃上有立竿见影的效果，可以说是变了一个人一样。但不宜长期吃，有依赖性，耐受性。可以救急吃，比如对焦虑痛苦难以忍受。
②抗抑郁药物:比如帕罗西汀，度洛西汀，文拉法辛氟伏沙明等等其中以帕罗西汀抗焦虑效果最好，但这种药起效比较慢，需要二周后效果明显，刚开始吃的时候甚至会加重焦虑。但可以长期吃，没有耐受性。
③丁螺环酮，坦度螺酮类抗焦虑药：这些药物起效更慢，但副作用小，依赖性小，作用比较弱。适合轻度焦虑。另外乌灵胶囊中成药治疗焦虑效果也比较好，适合轻度焦虑。
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“完成每一天，并好好过。你做了你能做的。一些失误和荒唐行为无疑会悄悄跟随，尽快忘了它们。明天是新的一天，你可以平静安详开始……”――拉尔夫・瓦尔多・爱默生 于我，提升生活的最有趣的事情之一就是把每天规律的日子过得更好。达到你的目的，过着真的特殊或者可怕…