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每晚尽可能在固定的时间段休息，但不可机械，一定要有睡意才可休息，不困的时候可以做一些让自己无趣的事，如看书、学习，以让自己睡前有倦意；
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确保卧室环境足够安静、黑暗、放松、温度适宜，床只是睡觉的地方，不要床上玩手机等；
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将电子设备（如电视、电脑、智能手机）从睡眠区域移除；
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晚餐避免大量进食，少食为宜，最多5-7分饱；
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晚上避免摄入咖啡因、茶等对神经系统有兴奋作用的物质；
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避免吸烟及摄入尼古丁；
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白天保持一定的运动量（30分钟以上有氧运动为宜），一般体力劳动者很少，体力与脑力活动要匹配，但睡前避免进行高强度锻炼。
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不少大学生问，快要毕业了，总看不到自己的职业发展，总觉得未来很迷茫，该怎么办呢？其实，不光大学毕业生有这个困惑，不少身在职场的白领也有类似的问题，只不过换成了，不知道什么时候能升职？不知道什么时候加薪等。本文要讨论的是，当个人职业生涯规划迷茫或面临“ 瓶颈” …
