心理健康 · 12/24/2021

帅到没朋友?其实是社交恐惧症

  “我最近身体有点问题,我觉得我好英俊”,周星驰在《长江七号》中的一番自夸让人忍俊不禁,但别以为这样的桥段只会出现电影里。近日,四川的一名男子向媒体求助,称自己长得太帅,有一次在公交上听到别人说自己是花瓶,所有人都妒忌他,孤立他,使他无法进行正常的社交生活……难道这就是传说中的“帅到没朋友”?事实究竟如何?心理咨询师表示,其实这是自卑的表现,男子患有社交恐惧症,所有类似“别人妒忌他”的感觉,都是他内心的幻觉。

什么是社交恐惧症?

  社交恐惧症,主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作,并且对社交性场景持久、明显地害怕和回避。

  普通人遇到陌生人、异性时,可能会出现脸红、心慌的表现,这是社交恐惧的初级表现,同时也是正常现象。但如果与身边的家人、熟人交往都感觉恐惧时,则要警惕是社交恐惧的中度或重度表现了。

  社交恐惧症患者经常会出现难以抑制的心慌、脸红、手心冒汗,说话时眼睛不敢直视对方,甚至结巴起来。面对社交恐惧的侵扰,一些人不知所措。他们过分在意别人对自己的评价,不接纳自己的不完美,出现问题后以回避为应对方式,甚至因害怕而把自己封闭起来,拒绝与人交往。

  有家族史、幼年创伤、管教严厉、过分内向、害羞的儿童青少年,易成为患社交恐惧的高危群体。特殊的生活事件常常成为诱发社交恐惧的“扳机”。

  如何克服社交恐惧症?

  1、药物疗法。减轻紧张、焦虑或惊恐发作,可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂,如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。

  2、心理疗法。

  (1)行为治疗。包括系统脱敏疗法、暴露疗法等,为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括:一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系,二是对抗回避反应。例如,主动有意识地纠正心理障碍。多为自己创造一些在公共场合说出自己想法、发表个人意见的机会,多增加与人交往的机会。有意识地调整自己,从容面对大家,用眼神、表情和身边的人进行交流,直到慢慢地消除掉恐惧感。

  (2)认知行为治疗。认知行为治疗在调整患者行为的同时,强调对患者不合理认知的调整,效果更好。正确评价自己。调整现实自我与理想自我的差距,认识自己的优势与不足,正视自己的能力。不过分追求完美,不因一两次失败就否定自己。

  (3)社交技能训练。与人交往前强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

(来源:39健康网)

  “我最近身体有点问题,我觉得我好英俊”,周星驰在《长江七号》中的一番自夸让人忍俊不禁,但别以为这样的桥段只会出现电影里。近日,四川的一名男子向媒体求助,称自己长得太帅,有一次在公交上听到别人说自己是花瓶,所有人都妒忌他,孤立他,使他无法进行正常的社交生活……难道这就是传说中的“帅到没朋友”?事实究竟如何?心理咨询师表示,其实这是自卑的表现,男子患有社交恐惧症,所有类似“别人妒忌他”的感觉,都是他内心的幻觉。

什么是社交恐惧症?

  社交恐惧症,主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作,并且对社交性场景持久、明显地害怕和回避。

  普通人遇到陌生人、异性时,可能会出现脸红、心慌的表现,这是社交恐惧的初级表现,同时也是正常现象。但如果与身边的家人、熟人交往都感觉恐惧时,则要警惕是社交恐惧的中度或重度表现了。

  社交恐惧症患者经常会出现难以抑制的心慌、脸红、手心冒汗,说话时眼睛不敢直视对方,甚至结巴起来。面对社交恐惧的侵扰,一些人不知所措。他们过分在意别人对自己的评价,不接纳自己的不完美,出现问题后以回避为应对方式,甚至因害怕而把自己封闭起来,拒绝与人交往。

  有家族史、幼年创伤、管教严厉、过分内向、害羞的儿童青少年,易成为患社交恐惧的高危群体。特殊的生活事件常常成为诱发社交恐惧的“扳机”。

  如何克服社交恐惧症?

  1、药物疗法。减轻紧张、焦虑或惊恐发作,可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂,如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。

  2、心理疗法。

  (1)行为治疗。包括系统脱敏疗法、暴露疗法等,为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括:一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系,二是对抗回避反应。例如,主动有意识地纠正心理障碍。多为自己创造一些在公共场合说出自己想法、发表个人意见的机会,多增加与人交往的机会。有意识地调整自己,从容面对大家,用眼神、表情和身边的人进行交流,直到慢慢地消除掉恐惧感。

  (2)认知行为治疗。认知行为治疗在调整患者行为的同时,强调对患者不合理认知的调整,效果更好。正确评价自己。调整现实自我与理想自我的差距,认识自己的优势与不足,正视自己的能力。不过分追求完美,不因一两次失败就否定自己。

  (3)社交技能训练。与人交往前强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

(来源:39健康网)

上一篇:男性认清怎样预防社交恐惧症下一篇:部分社交恐惧症患者可自愈文章来源于互联网

相关推荐: 家长要正确的对待孩子的早恋

  早恋是指未成年男女过早建立恋爱关系。 生活木能自立,而又比法定结婚年龄小许多的青少年过早恋爱的行为。这是一个尚有争议的概念。中国大多数教育工作者认为,中小学生中出现恋爱是不符合其年龄特征的过早行为,应该加以制止。   早恋行为的特点可概括为:渴望性、单纯性…